VIDEO: 100 ejercicios con una pelota de gimnasia.

<

Hoy te ofrecemos videos con 100 ejercicios que puedes realizar con una pelota de gimnasia. Por cierto, se consideran más complejos, ya que, además de realizar el ejercicio en sí, constantemente tienes que controlar el equilibrio, y esto involucra a los músculos, que se incluyen en el trabajo muy raramente. Para que se le proporcione carga adicional y resultados visibles más rápidos. ;)

Una pelota de gimnasia (también llamada pelota médica) es un equipo deportivo con el que puede realizar diversos ejercicios. Por lo general, se utiliza en el entrenamiento para el desarrollo del equilibrio, fortaleciendo los músculos de la corteza, la espalda y el abdomen. El diámetro de la pelota de gimnasia puede ser de 40 a 95 cm, y la masa que puede soportar depende del material y varía de 150 a 300 kg.

Para personas de hasta 150 cm de altura, una pelota de gimnasia con un diámetro de 45 cm es ideal, con un crecimiento de 155–165 cm, una pelota con un diámetro de 55–65 cm y así sucesivamente. Para elegir tu opción, debes restar 100 de la altura en centímetros, y obtendrás el diámetro aproximado de una pelota de gimnasia adecuada para ti.

Otro criterio que puede usarse al elegir una bola es el ángulo entre la pierna y el muslo cuando está sentado en la bola. Debe ser de 95 a 110 grados.

Durante el entrenamiento, debes ser extremadamente cuidadoso y realizar solo aquellos ejercicios en los que puedas mantener el equilibrio con confianza.

<

Entradas Populares