10 ejercicios de cuerpo completo que se pueden realizar con una silla.

Hoy, nuevamente tenemos un video para los más ocupados, es decir, para aquellos que se quejan de la falta constante de tiempo para ir al gimnasio o salir a correr. Estos ejercicios con una silla se pueden realizar no solo en casa, sino también en una habitación de hotel durante las vacaciones o en la oficina durante un descanso. La ubicación no es tan importante! Si solo hubiera una silla adecuada a mano. ;)

Entonces, este video muestra 10 ejercicios simples que cualquier persona puede realizar: levanta una pierna, flexiones de una silla, se pone en cuclillas en una estocada, flexiones del suelo con las piernas en una silla, una tabla con patas de elevación alternativas, un puente con énfasis en una silla otros

Mientras hace la barra y las flexiones, asegúrese de que no haya flacidez en la espalda baja.

Mientras presiona desde la silla, trate de no levantar los hombros. Y recuerde que cuanto más cerca esté su espalda de la silla y que sus pies estén más alejados de ella, más difícil será.

Al realizar el puente, trate de no bajar la pelvis completamente al piso, tocándolo con la parte inferior de su espalda.

Asegúrese de que mientras se pone en cuclillas en una estocada, el ángulo de la rodilla de la pierna de apoyo es de 90 grados. La segunda rodilla prácticamente debe tocar el suelo.

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