Cómo aprender flexiones 100 veces: la experiencia de nuestro lector.

Este post fue escrito por Alexey Taranenko, editor en jefe del mejor portal de automóviles AUTOUA en Ucrania. En él, describió cómo, con la ayuda de la auto-motivación y la tecnología moderna, ¡aprendió a presionar mucho más de lo que pudo durante toda su vida!

Unas pocas palabras acerca de mi experiencia de la primera iteración del programa "100 flexiones", sobre el que puede haber leído en Lifehacker.ru, como lo hice en mi época. Detrás de seis semanas y estoy listo para compartir los resultados y mi propia experiencia. Sobre todo porque antes de vivir con este programa, habiendo vivido hasta los 30 años, nunca me escabullí más de 20 veces por el enfoque y fui un verdadero perdedor en este asunto. Y este post, en primer lugar, por lo mismo que yo.

No completé las seis semanas completas del programa la primera vez. Al principio, encendiéndome, abordé este asunto con celo, pero, no recuerdo por qué, me interrumpí. Sabes cómo sucede, me gusta y me gusta, y resulta que, pero me lo perdí una vez, me perdí otra - escribe que ya no estaba. Solo recuerdo que el primer enfoque fue con un programa impreso en un pedazo de papel clavado en un refrigerador hace unos dos años.

El año pasado lo intenté de nuevo, armado con el programa "100 flexiones" para el iPhone esta vez. Bueno, creo que con la aplicación para iPhone definitivamente debería salir bien. La felicidad estaba cerca, pero en la segunda semana me encontré con un obstáculo inesperado: un espasmo de vasos sanguíneos literalmente después de varias flexiones. Desde la infancia era propenso a las migrañas y cuando empecé a empujar hacia arriba, algo se cerró en el frente izquierdo de mi cabeza y no pude continuar. Además, unas horas después, el dolor no se soltó. Bummer de nuevo. Por cierto, de vez en cuando esto se repite, si alguien se encuentra con una persona similar y sabe cómo pelear, estaré agradecido por el consejo.
Hace tres meses, después de haber tratado, por fin, un estiramiento grave del tobillo, comencé nuevamente a practicar deportes un poco y nuevamente tomé las flexiones. Ya sin un programa, solo unos pocos enfoques "tanto como pueda" después de trotar en el orbitrek. Así que pasó un mes, salí a 5x20 y me di cuenta de que el progreso se había detenido. Decidimos volver al programa. La aplicación amablemente sugirió que comience de inmediato desde la tercera semana y me apresuré.

Día tras día, después de la una, cuando después de las dos, como una agenda apretada de viajes de negocios, no siempre le permitían estudiar día a día. Además, en paralelo, comencé a visitar la piscina y, por primera vez, la sujeción después de nadar era tal que tampoco me permitía escurrir. En general, con interrupciones menores, todavía pasé seis semanas, pero no aprendí a hacer flexiones 100 veces, eso es un rollo. Esta mañana, en la prueba final, di solo 50. Lo que, recuerdo, fue suficiente para calificar como una máquina de gimnasia automática en el KPI y me pareció un logro increíble.

Entonces, ¿es el programa una mentira? No, pista. Realmente no creía que siendo un hlyupik decente puedo saltar tan rápido en un mes y medio. Y en el camino quedó claro que el progreso no fue lo suficientemente rápido, como regla general, las flexiones finales en el quinto enfoque se dieron con gran dificultad o no se dieron en absoluto. Pero maldita sea, y 50 veces, ¡un excelente resultado para mí personalmente! Además, no voy a parar y ya he lanzado el programa en uno nuevo, desde la tercera semana.

Algunos consejos para quienes decidan probar:

1. Aplicación 100 flexiones para iOS genial, lo recomiendo. Su mayor valor es la adaptación a sus resultados. Lo principal es no hacer trampa y, honestamente, ingresar datos para que se ajusten a ti. Usted no está comprometido por los gráficos hermosos (por ejemplo, nunca he sido hermoso), sino por mí mismo.
2. Calentamiento antes del comienzo del día siguiente. Es banal, pero se confirmó por experiencia que un calentamiento vale la pena dedicarle los 10-15 minutos adicionales de tiempo.
3. Continuación del primer consejo - No te rindas. Deje que el tercero, que el quinto se acerque al programa, todo saldrá bien. Y los resultados comenzarán a crecer, dando más y más emociones positivas.
4. Elija la cobertura adecuada. Ni una ni dos veces tuve que empujar hoteles con alfombras en el suelo. Más tonto se cubren para esto y no se les ocurre, las manos se mueven hacia un lado, lo que interfiere terriblemente.
5. Pídale a alguien que lo mire desde afuera unas cuantas veces o tome un video para comprender que está haciendo todo bien. Trabajamos para nosotros mismos, pero no para tsiferok.
6. Reserve un poco más de tiempo de lo que piensa, mirando los descansos de 120, 60 o incluso 45 segundos. Rara vez logré arreglármelas con estos intervalos de descanso. Admito que esto es incorrecto, pero al elegir entre un largo intervalo y la incapacidad de "tomar" el siguiente enfoque, elegí el primero.
7. No hay nada de malo en el hecho de que te pierdas el día correcto. Tenía semanas comenzando el viernes en una parte del mundo y terminando el sábado de la próxima semana en otra. Dejemos que las seis semanas sean doce, lo principal es el resultado y la autoestima.

Espero que nada me impida regresar en un mes y medio a dos meses con un nuevo informe y un resultado de tres dígitos. También espero que con esta publicación ayude a alguien o regrese a las flexiones nuevamente.

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