5 hábitos que harán que el nuevo año sea inolvidable.

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La creación de estos hábitos tomará un poco de tiempo, y su vida será brillante y rica.

Creemos que los hábitos son algo de un tipo común, como lavarse los dientes y cargar en la mañana. Pero si profundiza, resulta que también administran cosas tan importantes como el trabajo productivo y el sueño saludable.

1. Actitud positiva ante la vida.

Nuestra actitud ante la vida es un hábito que puede ser controlado. Podemos volvernos conscientemente más optimistas, lo que significa que podemos enfrentar mejor los fenómenos negativos, establecer relaciones armoniosas y estar de buen humor.

Para aprender a tratarse de manera más positiva, tomará de uno a tres meses. Este proceso puede compararse con la corrección de la visión con láser: después de la operación, una persona que, después de dos meses, se olvida de que una vez no vio bien, y la capacidad de distinguir claramente los objetos no le parece sobrenatural ahora.

Como hacer un habito

  • Busque cosas positivas en cualquier situación mala. Por ejemplo, si una chica te dejó, piensa en cómo han aumentado tus posibilidades de terminar una relación con alguien mejor.
  • Sea positivo, pero dentro de lo razonable. El aspecto positivo no debe solaparse con el negativo. Sólo hay que encontrarlo.
  • Una vez que haya encontrado los aspectos positivos de los problemas, sea consciente de su ventaja y extraiga fuerzas para seguir adelante.

Al principio, este proceso puede parecer engorroso, pero después de 2-4 semanas comenzará a usar este hábito en la máquina. Y después de dos o tres meses, enseñará al cerebro a responder positivamente a todos los eventos externos.

2. sueño saludable

Muchas personas creen que el sueño saludable es un lujo inadmisible y un superpoder al mismo tiempo. Duerme todo lo que quieras y parece que despertarte sin un reloj de alarma solo es posible de vacaciones. Pero imagine cómo es sentirse invulnerable, ser productivo y vigoroso durante todo el día de trabajo, mientras que otros apenas se arrastran y se salvan solo con el café.

Este hábito te dará mucha energía, mayor atención, actividad mental y la capacidad de lidiar fácilmente con el estrés.

Como hacer un habito

  • Crear un ambiente adecuado para dormir. Es total oscuridad y silencio. Si puedes sombrear completamente tu dormitorio, estás de suerte. Cuelgue cortinas oscuras sordas, cúbralas con focos de luz en aparatos eléctricos y no encienda las luces.
  • Si no puedes crear una atmósfera así, compra una máscara para dormir. Enséñese a quedarse dormido todas las noches, incluso si en un sueño se lo quita.
  • Apague los aparatos una o dos horas antes de acostarse. La luz de la pantalla hace que nuestro cerebro piense que aún está afuera. Antes de acostarse, es mejor leer libros en papel o libros electrónicos, pero con un mínimo de luz de fondo.
  • Ajustar el tiempo a la hora de acostarse. Si necesita despertarse a una cierta hora, encienda el despertador, pero vaya a la cama nueve horas antes de que funcione. Si duerme todas las nueve horas y se despierta con un reloj de alarma, vaya a la cama incluso antes. Esto puede significar que tienes mucho tiempo sin dormir. Si duermes diez horas durante dos semanas, entonces tus ritmos biológicos volverán a la normalidad, serás suficiente durante ocho horas.

Acostumbrarse a la hora de acostarse tomará varias semanas, pero pronto comenzará a sentirse mejor y no querrá volver al régimen anterior.

3. Expansión de la zona de confort.

Al estar constantemente en la zona de confort, estamos tan acostumbrados que nos perdemos la oportunidad de ponernos a prueba en situaciones nuevas. Por lo tanto, debemos esforzarnos por llevar a cabo acciones que no se ajusten al marco habitual.

Después de haber aprendido a abandonar la zona de confort, ganará confianza en sí mismo, ampliará sus intereses y abrirá habilidades inesperadas.

Como hacer un habito

  • Complete la frase: "Me gustaría hacer ____, pero tengo miedo / estoy demasiado nervioso". Sé tan honesto contigo mismo como sea posible. Muchos son capaces de convencerse a sí mismos de que no tienen miedo, sino que simplemente están demasiado ocupados o poco interesados. Esta es una excusa ridícula.
  • Cuando entienda lo que quiere, dígase: "Todo, ahora lo haré". Y luego dar el primer paso.
  • Cada vez que sientas miedo de hacer algo, hazlo. Poco a poco, este comportamiento se convertirá en un hábito, estará interesado en superarse.
  • Recuerde que el proceso es importante, no el resultado. Supongamos que ves a una chica atractiva y quieres hablar con ella. Te asustas, hay un deseo natural de escapar. Pero has desarrollado un nuevo hábito, así que tienes que ir con la chica. Si dices hola, y ella exige que la dejes sola y te rechaces, aún puedes considerarte un ganador. Lo principal es que usted pudo salir de su zona de confort.

4. Limpieza imperfecta diaria.

Si la limpieza hace que tenga un ataque de pánico, anhelo o desaliento, necesita cambiar su actitud hacia ella. Mantener el orden perfecto no vale la pena el esfuerzo que gasta en él. Pero si baja los estándares de limpieza aceptable, la limpieza no será tan difícil. Salga alrededor de 9 puntos de 10, entonces el resultado será alcanzable.

Como hacer un habito

  • Dos veces al día, limpie la casa a las 9 de cada 10. Vincule este hábito a alguna acción familiar, por ejemplo, salga después del desayuno o la cena. Asegúrate de que en este momento no estés cansado ni deprimido.
  • Determinar el alcance específico del trabajo. Por ejemplo, quite las cosas que no necesita durante doce horas, lave los platos sucios y limpie la mesa y otras superficies del polvo. Debe determinar con precisión cuándo finaliza la limpieza; de lo contrario, puede caer en el perfeccionismo y convertirlo en un ejercicio que requiere mucho tiempo, lo que es extremadamente oneroso realizarlo dos veces al día.
  • Cuando se acostumbre a ordenar regularmente, agregue una tarea adicional, como aspirar alfombras, limpiar el fregadero o lavar la estufa. Si realiza tareas adicionales, su casa se verá genial casi siempre, ya que dentro de una semana tendrá tiempo para limpiar todo.

5. Libertad de la dilación.

El día de trabajo, muchos comienzan revisando redes sociales, viendo videos interesantes y hablando con colegas. Ya almuerzo, y las cosas no se han movido. Como resultado, nos quedamos despiertos hasta tarde, tomamos el trabajo el fin de semana y solo vivimos en problemas de tiempo.

Si deja de distraerse por cuestiones secundarias, aumente el tiempo de trabajo y tendrá más tiempo para hacerlo. Como resultado, tendrá tiempo para pasatiempos y comunicación con sus seres queridos.

Como hacer un habito

  • Piense en la máxima prioridad para el día. Tal vez esto no sea lo más importante, sino lo más importante.
  • Cuando seleccione la tarea más importante, haga un seguimiento de cuánto comienza a realizarla. Por lo tanto, su mente subconsciente recordará cuando comience a trabajar y estará listo para entrar en modo de trabajo más temprano.
  • Poco a poco, intente comenzar a trabajar un poco antes, por lo menos de 5 a 10 minutos al día. No necesita tomar ninguna medida adicional, su rutina diaria se moverá debido al hecho de que primero comienza a realizar tareas urgentes. Este hábito funciona sobre el principio de "lo que se mide, se realiza".
  • Tal vez realice la primera tarea lo más rápido posible y luego empiece a perder el tiempo. Para evitar esto, debe realizar de inmediato otra tarea pequeña pero importante. Y así, mientras que todas las cosas importantes para el día no terminarán.

Resulta que hacer buenos hábitos es bastante simple. El tiempo para la adicción tomará menos de lo que piensa, pero el efecto aparecerá casi de inmediato.

Y a partir del libro "Superman por hábito", aprenderá más sobre cómo adquirir hábitos que harán la vida más brillante. Luego, el nuevo año estará lleno de nuevas impresiones, pensamientos positivos, trabajo productivo y buen descanso.

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