¿Cómo desarrollar el hábito de despertar en un despertador?

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A cada uno de nosotros le gustaría cambiar los momentos de nuestra vida sin interés y de rutina. Y cada uno de nosotros tiene una persona así. Es él mismo, o más bien su subconsciente. Esto es lo que sucede cuando nos cepillamos los dientes con el piloto automático o abrimos la puerta. Esto es lo que se llama el poder del hábito. Desafortunadamente, pocas personas logran desarrollar el hábito de despertarse con un reloj de alarma, fresco y vigoroso. En esos momentos, nuestro subconsciente es especialmente intratable y perezoso.

Voy a compartir mi idea de cómo el proceso de desarrollar este hábito se puede facilitar enormemente.


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Primero, hablemos de lo que puede ser un despertador en términos de nuestra reacción al mismo:

  1. Alarma de estímulo. La mayoría de las veces, nos enfrentamos a un reloj de alarma de este tipo, cuando hacemos clic en su móvil "dormitar otros 5 minutos". Una imagen similar con los sonidos de un puñetazo el domingo por la mañana. Colocando la manta sobre su oreja, presionamos el botón imaginario "snooze" una y otra vez.
  2. Despertador - "alarma". No durmieron toda la noche, por la mañana olvidaron un sueño alarmante, y luego el despertar suena. Comienza un pánico controlado, causado por el temor de llegar tarde o ansiedad por un niño enfermo. Familiar?
  3. Despertador- "Comienza un nuevo día". Pájaros cantores, sol suave o el olor del cabello de un ser querido. Algunas cosas pequeñas son importantes para usted, que lo empuja fuera de la cama para hacer café, abrir una ventana o salir a correr. Desde este despertador, usted desea despertarse y comenzar un nuevo día lleno de logros.

Otra pregunta importante, ¿cuánto dormiste lo suficiente? Los ojos se mantienen juntos, la sensación de "somnolencia" o claramente dormido y nunca despierta Obviamente, la peor opción es despertarse de la "alarma" cuando no haya dormido lo suficiente. Es necesario esforzarse por despertarse en el despertador del tercer tipo con la sensación de que ha dormido bien. ¿Cómo hacerlo?

Encuentra algo por lo que quieras despertarte . Puede haber muchas opciones:

  • Habla con un ser querido. Hablando por teléfono antes del trabajo, desayunando juntos, sexo al final. ¿No tienes a quien despertarte? Mientras buscas, utiliza este servicio.
  • Tómate tiempo para ti mismo. La media hora de la mañana es un buen momento que no se puede encontrar para mejorar el jogging o las clases de inglés.
  • Alcanzar algo. Cuando jugaba juegos en línea, me desperté temprano. Sabes por que Es mejor despertarse temprano en la mañana y matar al jefe sin competidores. Ahora los logros son diferentes, pero el principio sigue siendo el mismo.

Enfatizo una vez más: necesitas elegir para qué quieres despertarte. No es lo que consideras necesario hacer, no lo que debes hacer, sino lo que quieres hacer.

No repetiré cosas bien conocidas. Si los olvidó, vuelva a leer este artículo aquí. Aunque sin ella sabes que por la mañana vale la pena hacer ejercicios, tomar una ducha de contraste, hacer una lista de los casos del día. Ya recuerdas que por la noche no debes comer en exceso, que debes acostarte temprano. Pero ¿por qué olvidarse entonces qué hacer para dormir? Sólo una razón para levantarse por la mañana es débil. ¡Así que hazlo más fuerte! Después de todo, luego despertarse con un despertador será fácil. Después de todo, entonces tu mañana será buena y vigorosa. Lo que deseo para ti!

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